Të bësh aktivitet fizik në ditë të nxehta nuk është e lehtë. Pikërisht për këtë arsye, futbollistëve në Kupën e Botës 2026 në SHBA, Kanada dhe Meksikë do t’u jepet hidratim shtesë, një masë e debatueshme që ndalon lojën për 22 minuta në secilën pjesë. Ndërkohë, me temperatura rekord që pritet të sjellë kjo verë për shkak të modelit të fuqishëm të motit El Niño, ushtrimet pritet të bëhen edhe më të vështira.

Sforcimi gjatë vrapit apo një ndeshjeje futbolli në kushte ekstreme të nxehtësisë nuk është vetëm i pakëndshëm, por mund të shndërrohet edhe në rrezik serioz, duke rritur mundësinë e goditjes nga nxehtësia.

“Ecja, çiklizmi, ushtrimet në natyrë dhe madje edhe rutinat e përditshme si të shkuarit në këmbë bëhen më të vështira fizikisht dhe më pak të rehatshme kur temperaturat janë të larta”, thotë Christian García-Witulski, një epidemiolog i stilit të jetesës mjedisore në Universitetin Katolik Papnor të Argjentinës, shkruan BBC, transmeton Klankosova.tv.

Nëse sa herë që jashtë është shumë vapë e ulim aktivitetin fizik, kjo mund të ndikojë negativisht në shëndetin tonë në planin afatgjatë.

Në një studim të ri, García-Witulski dhe bashkëpunëtorët e tij kanë paralajmëruar se rritja e temperaturave si pasojë e ndryshimeve klimatike mund t’i bëjë njerëzit të lëvizin më pak për shkak të vapës dhe, si rrjedhojë, deri në vitin 2050 mund të çojë në rreth 470,000 deri në 700,000 vdekje të parakohshme çdo vit.

Pse lodhja vjen më shpejt kur bën vapë

Gjatë ushtrimeve, muskujt tkurren dhe prodhojnë nxehtësi. Si reagim, organizmi përpiqet të ftohet përmes djersitjes dhe duke orientuar gjakun drejt lëkurës.

Por kjo sjell një balancë të vështirë, sepse i njëjti gjak u nevojitet edhe muskujve për furnizim me oksigjen, shpjegon Ollie Jay nga Universiteti i Sidneit. “Lëkura juaj në thelb po i vjedh gjakun muskujve, kështu që nuk mund t’u jepni atyre aq shumë oksigjen.”

Në temperatura të larta, kjo gjendje mund të shkaktojë lodhje shumë më shpejt, pasi trupi përpiqet njëkohësisht të furnizojë muskujt me oksigjen dhe të përballojë nevojën për ftohje. Kjo i shton ngarkesë edhe zemrës.

Atëherë, si mund ta ruani shëndetin afatgjatë dhe njëkohësisht të mbeteni aktivë kur temperaturat janë të larta? Studiuesit sugjerojnë disa mënyra që mund të ndihmojnë për të qëndruar më të freskët pa ndërprerë lëvizjen.

Ushtrohuni në orët më të freskëta

Ndryshimi më i dobishëm për shumicën e njerëzve është që aktiviteti fizik të bëhet kur temperaturat janë më të ulëta, si në mëngjes herët ose në mbrëmje, nëse kjo është e mundur.

Po ashtu, është më mirë të zgjidhni një orar kur vendi ku ushtroni është në hije dhe jo drejtpërdrejt nën diell. “Ky ndryshim mund të jetë deri në 12-15°C (22-27°F) më i lartë se temperatura e ajrit në hije”, thotë Ollie Jay, drejtor i Qendrës së Kërkimeve për Nxehtësinë dhe Shëndetin në Universitetin e Sidneit, transmeton Klankosova.tv.

Mbani parasysh lagështinë

Jo vetëm temperatura, por edhe lagështia luan rol të rëndësishëm. Trupi e humbet nxehtësinë kryesisht përmes avullimit të djersës nga lëkura, proces që ndihmon në uljen e temperaturës trupore. Kur ajri është i lagësht, ky mekanizëm bëhet më pak efikas, sepse avullimi pengohet.

“Ka më shumë lagështi në ajër dhe për këtë arsye forca lëvizëse [e avullimit] është e zbehtë”, thotë Jay.

Edhe era ka ndikim, ndaj ushtrimet në ambiente të mbyllura me pak qarkullim ajri e rrisin rrezikun nga stresi i nxehtësisë.

Shkurtoni kohën ose ulni ritmin

Në ditët kur nuk arrini t’i shmangni temperaturat e larta, mund të zgjidhni seanca më të shkurtra ushtrimesh dhe të bëni më shumë ndërprerje.

“Ndonjëherë një shëtitje më e shkurtër në mëngjes, ose një lëvizje e lehtë brenda, është më e sigurt dhe më realiste sesa të përpiqesh t’i përmbahesh ngurtazi të njëjtës rutinë”, thotë García-Witulski. “Kushtet më të nxehta krijojnë më shumë tendosje termike. Njerëzit lodhen më lehtë, djersiten më shumë, mund të ndihen të marramendur ose në siklet, shpesh flenë më keq dhe lëvizja e përditshme thjesht bëhet më pak tërheqëse dhe, në disa raste, më pak e sigurt.”

Ulje e temperaturës së trupit para aktivitetit ju jep më shumë rezervë përpara se nxehtësia të arrijë nivele të rrezikshme.

Rebecca Stearns, kineziologe në Institutin Korey Stringer në Universitetin e Connecticut-it, këshillon që gjatë pushimeve nga ushtrimet të kërkohet një vend më i freskët sa herë që kjo është e mundur. “Nëse mund të hyni në një mjedis me ajër të kondicionuar, ose edhe thjesht të bëni hije me ujë të ftohtë dhe një ventilator, merrni kohë që të filloni të freskoheni”, thotë ajo.

(Për ata që duan të kontrollojnë rrezikun e mundshëm të stresit nga nxehtësia, Jay dhe kolegët e tij në Universitetin e Sidneit kanë zhvilluar një mjet falas për ngrohje që mbulon mbi 40 sporte, i cili mbështetet në të dhënat lokale të motit.)

Ftohuni në mënyrë më të zgjuar

Kur synoni të ulni temperaturën e trupit, përdorimi i një pakoje akulli mund të duket zgjidhje e shpejtë. Megjithatë, Stearns thotë se edhe pse ajo jep ndjesi të ftohtë mbi lëkurë, efekti i saj real është i kufizuar, sepse zakonisht mbulon vetëm një sipërfaqe të vogël të trupit.

Një alternativë më efikase mund të jetë ftohja me zhytje, ku pjesë të trupit si duart dhe parakrahët futen në ujë të ftohtë. Si mundësi tjetër, mund të hidhni ujë mbi trup.

“Nëse merrni ujë dhe e aplikoni në sipërfaqen e lëkurës, dhe më pas ai ujë avullohet, kjo në fakt bën punën e djersitjes pa pasur nevojë të djersiteni”, thotë Jay. Kjo nënkupton se trupi mund të dërgojë më shumë gjak te muskujt për furnizim me oksigjen.

Sipas Stearns, edhe një peshqir i ftohtë dhe i lagur, i kaluar shpesh mbi krahë, këmbë dhe bust, ndihmon në freskim.

Freskohuni para se të nisni ushtrimet

Edhe ftohja paraprake përpara daljes në vapë rezulton e dobishme. Studimet tregojnë se nëse temperatura e trupit ulet para ushtrimeve, krijohet një rezervë më e madhe përpara se nxehtësia të bëhet e rrezikshme. “Një ulje e lehtë e temperaturës së trupit përpara se të hyni në vapë do t’ju japë një kohë më të gjatë përpara se të bëhet e rrezikshme”, thotë Stearns.

Kjo mund të arrihet edhe duke pirë ujë me akull, i cili sipas gjetjeve ndihmon në freskimin e trupit dhe në përmirësimin e performancës fizike.

Jepini kohë trupit të përshtatet

Nëse e rritni gradualisht sasinë e ushtrimeve në mot të nxehtë, organizmi fillon të mësohet me këto kushte, një proces i njohur si aklimatizim ndaj nxehtësisë.

Në përgjithësi, sipas Stearns, pas shtatë deri në 14 ditësh aktiviteti të rregullt në vapë, temperatura bazë e trupit në qetësi ulet, niveli i djersitjes rritet dhe shtohet vëllimi i plazmës së gjakut. “Keni këtë kërkesë të madhe për rrjedhjen e gjakut. Dhe gjaku është në fund të fundit ai që do të jetë në gjendje të furnizojë dhe mbështesë të gjitha këto funksione fiziologjike në vapë”, thotë ajo.

Ajo shton se kjo përshtatje ndihmon trupin të reagojë më mirë, duke përmirësuar performancën dhe duke ulur rrezikun nga stresi i nxehtësisë.

Megjithatë, Jay thekson se ky efekt është “kalimtar”. “Nëse nuk e përdorni, do ta humbisni… Nëse nuk e ekspozoni veten ndaj nxehtësisë, atëherë ato përshtatje që keni përgatitur do të zhduken.”

Dijeni kur duhet të ndaloni

Edhe pse rastet fatale nga ushtrimet në temperatura të larta mbeten relativisht të rralla, lodhja nga nxehtësia po shfaqet gjithnjë e më shpesh.

Po ashtu, të qenit shumë i stërvitur nuk do të thotë domosdoshmërisht se jeni i mbrojtur nga lodhja e shkaktuar nga vapa.

Sipas Stearns, atletët elitarë mund të përballen me rrezik më të lartë për goditje nga nxehtësia sesa ata që ushtrohen në mënyrë rekreative, sepse janë mësuar ta shtyjnë veten “përtej kufijve të tyre biologjikë”. Kjo është e rrezikshme, pasi intensiteti i ushtrimit është faktori kryesor që rrit temperaturën e brendshme të trupit.

Për këtë arsye, ajo këshillon që “të dëgjosh trupin tënd dhe të tërhiqesh qëllimisht nga ritmi është linja jote kryesore e mbrojtjes”.

Nëse përshtatemi, e rregullojmë ritmin dhe ushtrohemi herët, mund të mbetemi aktivë edhe kur temperaturat ngjiten. Megjithatë, sëmundjet që lidhen me nxehtësinë mbeten rrezik, ndaj duhet të keni kujdes për shenja si marramendje, të përziera, lodhje dhe palpitacione. Nëse shfaqet ndonjë prej tyre, ndaloni menjëherë dhe filloni të freskoheni.

The post Si të qëndroni aktiv pa rrezik gjatë temperaturave të larta appeared first on Albeu.com.

Megjithatë, përgjigjja e shkurtër për këtë dilemë është: jo.

Në Kupën e Botës 2010, Fabio Capello, atëherë trajner i Anglisë, vendosi kufizime për kohën private të futbollistëve me bashkëshortet dhe të dashurat e tyre. Pavarësisht kësaj mase, rrugëtimi i Anglisë përfundoi para çerekfinaleve, pas humbjes 4-1 kundër Gjermanisë, ndaj mbetet e paqartë nëse kjo qasje pati ndonjë efekt, transmeton Klankosova.tv.

Katër vjet më pas, në Kupën e Botës 2014, trajneri i Bosnjë-Hercegovinës deklaroi para gazetarëve: “Nuk do të ketë seks në Brazil.”

Në Kupën e Botës 2026, deri më tani trajnerët nuk kanë folur publikisht për rregullat që vendosin jashtë fushës. Kjo e rikthen sërish pyetjen në qendër të debatit: a ndikon vërtet heqja dorë nga seksi gjatë turneut?

Dr.Tara Suëinyattichaiporn, eksperte e seksit dhe marrëdhënieve nga emisioni britanik Celebs Go Dating, ka thënë për UNILAD: “Heqja dorë nga seksi ose masturbimi nuk është e nevojshme për performancë maksimale të atletëve”.

Këtë e mbështet edhe një studim i botuar në Physiology & Behavior, ku morën pjesë 21 atletë meshkuj të moshës 21-35 vjeç. Sipas rezultateve, forca, qëndrueshmëria dhe tregues të tjerë të performancës nuk u përkeqësuan pas orgazmës pak para stërvitjes, krahasuar me një periudhë 7-ditore abstenimi, transmeton Klankosova.tv.

Lidhur me testosteronin, hormon që ndikon në prodhimin e spermës, masën muskulore, shpërndarjen e yndyrës dhe edhe humorin, Dr.Tara thekson: “Seksi nuk e ul testosteronin. Ai mund të luhatet gjatë seksit dhe orgazmës, por ndryshimet janë shumë të përkohshme”.

Bindja se “pa seks ka më shumë performancë” është shumë më e vjetër se vetë FIFA dhe NBA.

Që në kohët e lashta, grekët dhe romakët besonin se atletët meshkuj duhej të “ruanin” spermën, me qëllim që të mbanin “vitalitetin mashkullor” dhe agresivitetin gjatë garës.

Me Dr.Tara pajtohet edhe trajnerja dhe ekspertja e seksit Gemma Nice, megjithëse ajo vë theksin te momenti kur ndodh. Sipas saj, marrëdhëniet seksuale para ndeshjeve nuk e ulin domosdoshmërisht forcën apo qëndrueshmërinë, por mund të shkaktojnë një lodhje të lehtë nëse ndodhin shumë afër fillimit të garës.

Ajo shton se shpesh trajnerët sugjerojnë që seksi të shmanget deri pas ndeshjes, pasi organizmi ka nevojë të rikuperojë energjinë. Po ashtu, ajo rekomandon shmangie nga 30 minuta deri në 2 orë para ndeshjes, për shkak të mundësisë për lodhje ose marramendje.

Pavarësisht këtyre vlerësimeve, një numër i madh atletësh, veçanërisht boksierë, vazhdojnë të zgjedhin abstinencën gjatë grumbullimeve. Në fund, vendimi mbetet individual./Klankosova.tv

The post Ndikon apo jo seksi te paraqitja e futbollistëve në ndeshje? appeared first on Albeu.com.

Lionel Messi continues to write history at the World Cup, as with the two goals he scored against Austria he became the top scorer in the tournament’s history with 18 goals, leaving Miroslav Klose behind.

Despite missing a penalty, the Argentine captain scored in the 38th and 95th minutes, reaching five goals in this World Cup, after netting a hat-trick in the opening match against Algeria.

Messi’s new record was accompanied by numerous reactions, while special attention was drawn to the message from his wife, Antonela Roccuzzo.

She watched the match from the stands of the stadium in Dallas together with their three sons, Thiago, Mateo and Ciro, wearing their father’s shirts.

After the match, Antonela posted an emotional message for the Argentine star on Instagram: “What a privilege to watch you continue writing history.”

Messi replied briefly: “I love you.”

The post received thousands of reactions from fans, who praised not only the footballer’s sporting achievements, but also the constant support of his family.

The post Messi made history at the World Cup, his partner moves fans with a special message for him appeared first on Albeu.com.

I njohur për stilin e tij të drejtpërdrejtë dhe përkushtimin ndaj artit, Kevin nuk ka qëndruar në heshtje përballë komentuesve skeptikë.

Në një video të postuar në TikTok, një ndjekës i është drejtuar me fjalët: “Ta them si vëllai, vëllait: Leje këtë sport”.

Por Edmond ka reaguar menjëherë, duke treguar se nuk ka ndërmend të heqë dorë nga ajo që e konsideron një pjesë të rëndësishme të identitetit të tij artistik.

“Mu ndal? Unë veç sa ia kam nis”, ka shkruar ai.

E vërteta është se Kevin nuk është i ri në muzikë. Ai ka qenë i përfshirë në këtë fushë edhe përpara se të hynte në shtëpinë e famshme të BBVK 3, duke punuar në projekte muzikore dhe duke eksploruar stile të ndryshme.

Pjesëmarrja në Big Brother thjesht i dha më shumë ekspozim publik dhe një platformë më të gjerë për të ndarë pasionin e tij me audiencën

Reagimi i tij ndaj komenteve negative ka gjetur mbështetje nga një pjesë e ndjekësve, të cilët e kanë vlerësuar vendosmërinë dhe dedikimin e tij.

Ndërkohë, të tjerë vazhdojnë të jenë kritikë ndaj përpjekjeve të tij artistike, një fenomen i zakonshëm për personazhet publike që zgjedhin të dalin nga formati televiziv dhe të provojnë veten në fusha të reja.

The post “Leje këtë sport” – Kevin Edmond ka një përgjigje për ndjekësin që i kërkoi të heqë dorë nga muzika appeared first on Albeu.com.

Ndeshja u zhvillua në një atmosferë më ndryshe se herët e tjera, po ashtu edhe të sigurosh biletat ishte jashtëzakonisht e vështirë.

Gjatë intervistës, moderatorja e pyeti Xhulin se si ia kishte dalë të siguronte një biletë për një ngjarje kaq të kërkuar dhe të ishte mes të pranishmëve për të ndjekur Kombëtaren nga afër, duke e konsideruar atë me fat.

Xhuli tha: “Fati është pak edhe si e bën punën. Kam vite që e ndjek Kombëtaren, jam rritur në një familje sportistësh, kam qenë gjithmonë pranë sportit dhe kjo më ka ndihmuar të jem pjesë e çdo loje të rëndësishme të Shqipërisë”.

E pyetur drejtpërdrejt nëse e kishte siguruar biletën nëpërmjet shortit apo ndonjë tjetër rruge, ajo u përgjigj me sinqeritet: “Nuk e di a mund ta them publikisht, por i kam bërë një telefonatë Armand Dukës. Nuk e kam marrë me short, por përmes kontakteve që kam në Shqipëri.

Deklarata e saj solli diskutime në studio, por edhe vlerësim për transparencën dhe përkushtimin e saj ndaj sportit shqiptar.

The post “Fati është edhe si e bën punën”, Xhuli Nura zbulon si i mori biletën për Kombëtaren: Telefonova Armand Dukën appeared first on Albeu.com.

Stërvitje e cila përsëri kishte mungesa për Silvinjon.

Nga një anë ai kishte më në fund në dispozicion edhe katër emrat që munguan në seancën e djeshme: Uzuni, Muçi, Ajeti dhe Asani, të cilët nuk mbërritën në kohë në Shqipëri për të qenë pjesë e seancës së të hënës.

Por në anën tjetër sot ka munguar në stërvitje Rei Manaj, i cili nuk u bashkua me skuadrën për shkak të një gjendje gripale dhe është lënë pushim nga stafi teknik që të rikuperohet.

Përveç ushtrimeve, trajneri Silvinjo ka bërë edhe një ndeshje të vogël kontrolli në grupin kuqezi, për të parë në veprim futbollistët e grumbulluar.

The post Stërvitje dhe ndeshje brenda grupit, gjendja e kuqezinjve para sfidës me Serbinë appeared first on Albeu.com.

Aliu është përfshirë në akte dhune më parë, duke përfshirë edhe një incident të njohur mes Tiranës dhe Vllaznisë sezonin e kaluar.

Po ashtu, disa futbollistë të Gramshit janë dënuar për përdorimin e dhunës gjatë lojës. Dy tifozë gjithashtu janë ndaluar të futen në stadium për një periudhë të pacaktuar për sjelljen e papërshtatshme dhe shkeljen e rregullave të disiplinës. Këto masa kanë për qëllim ruajtjen e integritetit të ndeshjeve dhe sigurimin e një ambienti të sigurt për të gjithë pjesëmarrësit.

The post Ushtroi dhunë tek lojtarët kundërshtar, Disiplina pezullon me 15 ndeshje drejtoreshën e Gramshit appeared first on Albeu.com.

Sulmuesi i Gaungju është përzgjedhur në 11-shen e lojtasrëve titullarë që kanë shkëlqyer në garën më të madhe futbollistike për klube në kontinentin aziatik.

Shqiptari është vlerësuar me notën 8.7 jo vetëm për golat e shënuar, por edhe për efikasitetin e tij në lojën e skuadrës.

Sikurse shihet nga statistikat e Sofascore, Asani mbulon të gjithë krahun e djathtë të fushës.

Jasir Asani shënoi dy herë në 6 minuta duke kontribuar në fitoren 3-1 të skuadrës së tij nga Johor të Malajzisë.

Për të 6 gola tashmë në këtë sezon të garës kontinentale. Jasir Asani shpreson në kalimin në Europë në merkaton e janarit teksa është pranë përfundimit të kontratës me klubin koreano-jugor.

The post Jasir Asani zgjidhet në formacionin ideal appeared first on Albeu.com.

Një nga bodybuilder më të njohur në botë nga Bjellorusia ka vdekur në moshën 36 vjeçare, pasi ka pësuar atak në zemër.

Ataku i papritur kardiak e la të riun të vdekur në shtëpinë e tij tre ditë më parë.

The post Humbje e trishtë/ Mbyll sytë përgjithmonë sportisti i njohur appeared first on Albeu.com.

“E dija për djalin tim që kur lindi, e dija se do të bëhej yll. Kushdo që është baba, e di këtë dhe çdo baba dëshiron që djali i tij të jetë më i miri,”- tha ai në një deklaratë për media të ndryshme nga Lagjja Rocafonda në Mataró (Barcelonë).

Nasraoui shpjegoi se Lamine është “euforik” me kalimin e skuadrës spanjole në finalen e Eurokupës. “Ai dëshiron të jetë lojtari më i ri që fiton një kampionat evropian, si çdo fëmijë”, shtoi ai.

Babai i ndërkombëtarit spanjol siguroi se për të, djali i tij është “më i miri në gjithçka”. “Jo vetëm në futboll, por edhe në dashuri dhe si njeri. Ai është një fëmijë dhe ka një bekim nga Zoti, i cili është shumë i rëndësishëm dhe duhet vlerësuar”,- ka komentuar ai.

Nasraoui, i cili do të fluturojë për në Gjermani të shtunën për të parë finalen e së dielës kundër Anglisë, zbuloi se po i jeton sukseset e djalit të tij dhe kombëtares “me lumturi dhe gëzim” dhe theksoi se ndihet krenar për të gjithë lojtarët. “Shpresoj që ata të fitojnë Eurokupën dhe ne të gjithë të bëhemi kampionë”,- shtoi ai.

Së fundi, babai i Lamine Yamal lavdëroi Rocafondën, lagjen që djali i tij e ka popullarizuar duke festuar golat e tij duke vizatuar me gishta një ‘304’, shifrat e fundit të kodit të tij postar (08304).

“Kjo lagje është më e mira në botë dhe në Spanjë, sepse ne të gjithë jemi të barabartë dhe e duam njëri-tjetrin njëlloj. Olé Rocafonda 304, një referencë për të gjithë,” festoi ai.

The post Babai i Lamine Yamal: “Ai është një fëmijë dhe ka një bekim nga Zoti!” appeared first on Albeu.com.